Populiariausias pratimas naudojant šio tipo rankenas - tai traukimas prie krūtinės sėdimoje padėtyje, veidu į traukos treniruoklį, taip pat ir lenkimas atsiklaupus su apkrova (ypač tikslus pilvo raumenų pratimas).
Tiesus suoliukas dažnai yra pirmasis pasirinkimas žmonių, kurie susidomi kultūrizmu. Tai yra daugumos populiarių pratimų pagrindas ir kartu su kitais priedais sukuria kompaktišką ir universalų rinkinį.