Populiariausias pratimas naudojant šio tipo rankenas - tai traukimas prie krūtinės sėdimoje padėtyje, veidu į traukos treniruoklį, taip pat ir lenkimas atsiklaupus su apkrova (ypač tikslus pilvo raumenų pratimas).

Puikios kokybės bokso maišo laikiklis yra treniruočių įranga, be kurios sunku įsivaizduoti efektyvias, profesionalias treniruotes. Šis priedas garantuos maksimalų bokso krepšio naudojimo efektyvumą.